Treino Moderado

Kickboxing

Moderado Duration 1 h 10 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Mig De Paula

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

2 minutos

2 minutos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 minutos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutos

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

2 minutos

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

2 minutos

Straight Punches

Straight Punches

2 minutos

2 minutos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 minutos

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 minutos

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

2 minutos

2 minutos

Right Roundhouses

Right Roundhouses

2 minutos

Left Roundhouses

Left Roundhouses

2 minutos

3 minutos

3 minutos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutos

3 minutos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

3 minutos

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 segundos

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

30 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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☯️ The Internal Pillar

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29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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