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Treino Intenso

Chest And Back

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Wall, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Mario Ravello
 		    Adicionado Por Mario Ravello
Chest And Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Resistência: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Resistência: Pesado
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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