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Treino Intenso

Bulk - Arms

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Adicionado Por Jason Munoz
Bulk - Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
15 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
8 repetições
Bicep Curls
Pesos: Máximo
Bicep Curls
8 repetições
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
15 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
8 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Stability Ball Tricep Extension
Pesos: Leve
Stability Ball Tricep Extension
15 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Pesos: Moderado
Stability Ball Tricep Extension
12 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Pesos: Pesado
Stability Ball Tricep Extension
8 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Pesos: Pesado
Stability Ball Tricep Extension
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Hammer Curls
Pesos: Leve
Hammer Curls
15 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
8 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Leve
Hammer Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Tricep Kickbacks
15 repetições
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
12 repetições
Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Tricep Kickbacks
8 repetições
Tricep Kickbacks
Pesos: Pesado
Tricep Kickbacks
8 repetições
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
12 repetições
Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Weighted Crunch
30 repetições

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