Bulk - Legs

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Jason Munoz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Front To Back Lunge

12 repetições

Front To Back Lunge

10 repetições

Front To Back Lunge

8 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

12 repetições

8 repetições

8 repetições

12 repetições

15 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

5 repetições

5 repetições

5 repetições

5 repetições

5 repetições

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

12 repetições

8 repetições

8 repetições

12 repetições

15 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 repetições

Rest

20 segundos

Alt. Side Squat

10 repetições

Alt. Side Squat

10 repetições

Alt. Side Squat

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Calf Raise

50 repetições

Calf Raise

50 repetições

Rest

20 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

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