Bulk - Back

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Jason Munoz

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

12 repetições

8 repetições

8 repetições

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Alternating Side Planks

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

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