UpperBody Builder

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Billy Cabral

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 segundos

20 segundos

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 segundos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

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