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Treino para Iniciantes

Warm Ups

Iniciante   2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Full Body

Billy Cabral
 		    Adicionado Por Billy Cabral
Warm Ups
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Rotating Hip Twist
20 segundos

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Warm Up 1
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3 mins 30 segs, Iniciante
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10 minutos, Intenso
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Bigger Arms 5 Min

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Moderado 5 min  
Arms   Dumbbell

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