Back

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Adicionado Por Patrick Kirkland

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Back routine

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Reverse Grip Row

Inclinação: Pesado

Barbell Reverse Grip Row

10 repetições

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

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