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Treino Moderado

Allrounder

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Wall

Mira Hanfeld
 		    Adicionado Por Mira Hanfeld
Allrounder
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Headstand
Headstand
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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