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Treino Intenso

Tuesday Workout

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Bronwyn Smith
 		    Adicionado Por Bronwyn Smith
Tuesday Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres
Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 min 30 segs
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições

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