Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Killer

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Chair

Mateo Kanceljak
 		    Adicionado Por Mateo Kanceljak
Killer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Mountain Climbers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
30 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos

Treinos Relacionados

Full body
Full body
22 mins 30 segs, Moderado
Matrix
Matrix
22 mins 10 segs, Intenso
Complete Body Workout
Complete Body Workout
16 mins 55 segs, Moderado
Burn
Burn
19 mins 10 segs,
Brutality
Brutality
4 minutos, Iniciante
Hiit
Hiit
10 mins 20 segs,

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis