Treino Moderado

DRAGONBOAT CORE

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Brinny Ong

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Core workout for land training

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Elbow Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas

Leg Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

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