Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

L.A.A. 1

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 repetições
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Trx Back Row
10 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Trx Crunch
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Lunges
Pesos: Moderado
Barbell Lunges
20 repetições
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
15 repetições
Overhead Press
Resistência: Moderado
Overhead Press
10 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 mins 35 segs, Moderado
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
36 mins 33 segs, Iniciante
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 mins 36 segs, Moderado
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 mins 15 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 mins 45 segs, Intenso
Trapzilla
Trapzilla
30 mins 22 segs, Intenso
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 mins 40 segs, Moderado
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 mins 24 segs, Moderado
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 mins 22 segs, Iniciante
Full Body I
Full Body I
56 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Tough & Buff Ultimate #1

Tough & Buff Ultimate #1

Intenso 22 min  
Full Body   Exercise Mat
10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

10 Day Ab Challenge (MV) Day 1 & 2

Moderado 9 min  
Core  
10 Day Ab Challenge (MV) Day 3 & 4

10 Day Ab Challenge (MV) Day 3 & 4

Moderado 14 min  
Core  
ABS Day

ABS Day

Moderado 13 min  
Core  
Awesome Dance

Awesome Dance

Moderado 6 min  
Cardio   No Equipment
All About Balance

All About Balance

Iniciante 12 min  
Legs   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis