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Treino Moderado

abs and core

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Menna Magdy
 		    Adicionado Por Menna Magdy
abs and core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
"O" Balance
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1 minuto
1 2 Burpees
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1 minuto
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Ab Ball Raises
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1 minuto
Rest
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3 minutos
Ab Chop Ups
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1 minuto
Ab Curls
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1 minuto
Alternating Fire Hydrants
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1 minuto
Alternating Side Crunches
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1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Rest
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5 minutos
Cross Knees to Elbows
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3 minutos
Bicycle in Bridge
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1 minuto
Elbow To Knee Twists
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1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunchy Frogs
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2 minutos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 minutos

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