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Treino Moderado

Exercise

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Dora Sribar
 		    Adicionado Por Dora Sribar
Exercise
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Basic Move
Basic Move
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
25 segundos
Swimming
Swimming
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
15 segundos

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