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Treino Moderado

Brazos Y Core

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Bench, Dumbbell

Valeria Bonetti
 		    Adicionado Por Valeria Bonetti
Brazos Y Core
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
30 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 repetições
Ab Curls
Ab Curls
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
15 repetições
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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Core
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Braço
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