Core Control

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado por Personal Trainer Sam Ward

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

50 repetições

Leg Lift Hold

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

50 repetições

Leg Lift Hold

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

30 segundos

Plank - Right Leg Lift Hold

30 segundos

Plank - Left Leg Lift Hold

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

20 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 repetições

40 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

19 minutos, Moderado

14 mins 10 segs, Moderado

18 mins 40 segs, Intenso

16 mins 32 segs, Moderado

12 minutos, Iniciante

8 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Moderado

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

10-Minute Abs

Intenso

11 min

Core

No Equipment

Ultimate Core Control

Intenso

30 min

Core

Summer Arms

Moderado

16 min

Upper Body

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro