Treino Moderado

CTB

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

Adicionado Por Corey Adams

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Descrição

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 repetições

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 repetições

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Treinos Relacionados

Chest, Bi And Tri

Chest, Bi And Tri

5 mins 15 segs, Moderado

15 mins 44 segs, Moderado

Chest And Bisepc

Chest And Bisepc

36 mins 27 segs, Moderado

10 mins 40 segs, Moderado

1 hr 8 mins 1 seg, Moderado

18 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 mins 30 segs, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 mins 40 segs, Moderado

20 minutos, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 mins 40 segs, Intenso

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 mins 45 segs, Moderado

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bedtime Relaxation Routine

Iniciante

17 min

👣👣👣CONQUER THE MOUNTAIN👣👣👣*Sk

Intenso

3 m 30 s

Shoulders

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Chest And Back Beast

Intenso

34 min

Chest

Barbells, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Ab Challenge Day 10

Moderado

7 min

Core

Reps & Weights

Moderado

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro