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Treino Intenso

Stability Ball 1

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Alli Mifflin-groce
 		    Adicionado Por Alli Mifflin-groce
Stability Ball 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

6 fit deck cards.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 repetições
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 repetições

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