Treino Moderado

Should

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Vassili Krahenbuhl

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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