Treino Moderado

Ready To Challenge

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Maria Schuster

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicycle in Bridge

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1 minuto

C Curve Punches

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45 segundos

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Pilates Hip Circles

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45 segundos

1 min 30 segs

Scissors in Bridge

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1 minuto

Scissor Cross Crunches

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45 segundos

1 minuto

Wall Sits with Knee Raises

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1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

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1 minuto

30 segundos

Hollow Body Holds

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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