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Treino Moderado

Core Workout

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Adicionado Por Curtis Mccullom
Core Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking High Knees
3 minutos
Side Shuffles
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Shuffles
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Upward Woodchop with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Upward Woodchop with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Pesos: Moderado
Rest
10 segundos
Left Side Claps Lying On Floor
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pushing Resistance
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 segundos
Transition
Transition
25 segundos
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Duck Walk With Band
❤️ Moderado (Zona 2)
Duck Walk With Band
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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