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Treino Intenso

Explosive!!

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Mike Mitchell
 		    Adicionado Por Mike Mitchell
Explosive!!
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Long Jump
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Long Jump
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Long Jump
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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