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Treino Moderado

M&M Workouts

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Mayra Siamarella
 		    Adicionado Por Mayra Siamarella
M&M Workouts
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Weight loss, cardio, abs and legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Backwards Skipping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Backwards Skipping
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
15 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 repetições
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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