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Treino Intenso

Sweet Sweat!

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Homar Nova
 		    Adicionado Por Homar Nova
Sweet Sweat!
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos

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Workout
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My Workout
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