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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Máximo
10 repetições
Pesos: Máximo
10 repetições
Pesos: Máximo
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raise
8 repetições
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raise
8 repetições
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raise
8 repetições
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raise
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Máximo
8 repetições
Pesos: Máximo
8 repetições
Pesos: Máximo
8 repetições
Pesos: Máximo
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Resistência: Máximo
10 repetições
Resistência: Máximo
10 repetições
Resistência: Máximo
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Resistência: Máximo
Leg Extensions
10 repetições
Resistência: Máximo
Leg Extensions
10 repetições
Resistência: Máximo
Leg Extensions
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto
1 minuto
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
hyperextensions
15 repetições
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
hyperextensions
15 repetições
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
hyperextensions
15 repetições
15 repetições
15 repetições
15 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições
10 repetições


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Rep Fitness Colorado Barbell
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