Treino Moderado

Monster Upper Back

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Adicionado Por Celena Collins

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Overhead Tricep Extension with Band

45 segundos

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 segundos

Bent Over Tricep Kick Backs

45 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

45 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

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Polar Verity Sense HR Armband

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