Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Laura Gonzales

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

1 min 25 segs

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

Pesos: Pesado

Dumbbell Squats

1 min 25 segs

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Squats

Pesos: Moderado

Dumbbell Squats

1 min 15 segs

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lunges

Pesos: Pesado

Dumbbell Lunges

1 min 10 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 min 45 segs

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 min 40 segs

1 minuto

1 min 45 segs

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 min 45 segs

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Treinos Relacionados

19 mins 30 segs, Moderado

42 minutos, Intenso

20 mins 50 segs, Moderado

21 minutos, Intenso

9 minutos, Moderado

17 mins 39 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Waistline Slim Time

Moderado

31 min

Down And Dirty

Iniciante

26 min

Girly Gunshow

Moderado

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Drop It, Girl!

Moderado

25 min

Core

Dumbbells

Sturdy Sticks

Moderado

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Stretching

Iniciante

4 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro