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Treino Intenso

HIIT💨

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Hollie Olivia
 		    Adicionado Por Hollie Olivia
HIIT
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Candlestick Tuck Jumps
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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35 mins 45 segs, Intenso
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9 minutos, Moderado
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Core   Exercise Mat
The Dumbbell Strikes 10

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Intenso 10 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
HIIT: Abs

HIIT: Abs

Moderado 15 min  
Core  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

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