Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Achmet Chasan Kechagia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Pesos: Moderado

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

20 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Resistência: Pesado

Barbell Reverse Grip Row

15 repetições

2 minutos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

15 repetições

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Pesos: Leve

Alternating Bicep Curls

20 repetições

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Pesos: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

20 repetições

2 minutos

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