Treino para Iniciantes

Starting 1

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Heidi Keppen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Upper & Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Moderate Elliptical

Resistência: Moderado

Moderate Elliptical

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Leve

Alternating Bicep Curls

15 repetições

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

15 repetições

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Leve

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

2 minutos

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Treadmill Running

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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