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Treino Moderado

Monday

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Tess Bereza
 		    Adicionado Por Tess Bereza
Monday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco
Descrição

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Lengthening Stretches
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 repetições
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cycling
Cycling
5 minutos
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutos
Treadmill Running
Treadmill Running
4 minutos
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutos

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