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Treino Intenso

3

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Math K
 		    Adicionado Por Math K
3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Leve
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Repetições até à Falha
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
Repetições até à Falha
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Leve
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Repetições até à Falha
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
Repetições até à Falha
Tricep Extensions
Pesos: Leve
Tricep Extensions
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pesos: Máximo
Cable Tricep Push Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
3 minutos

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