Treino Moderado

Big

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Walter Rhett

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

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10 repetições

10 repetições

20 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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