Tabata

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Medicine Ball, Wall, Jump Rope

Adicionado Por Nancy Miranda

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 segundos

10 segundos

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

45 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 segundos

10 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

45 segundos

10 segundos

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