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Treino Intenso

Kickboxing

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nancy Miranda
 		    Adicionado Por Nancy Miranda
Kickboxing
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Workout Discussion

14 Aug
I love bodyweight workouts.Lately I particularly love kickboxing. This workout is so great. 20 minutes and 260 calories. It's super fun!

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Core   No Equipment
Lower abs

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