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Treino Moderado

Abs Workout

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Cécile Makodila
 		    Adicionado Por Cécile Makodila
Abs Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
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10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Partner Torso Twists with Ball
Pesos: Leve
Partner Torso Twists with Ball
20 repetições
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
15 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições

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