Upper Push/Lower Pull 2

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Morgan Finegan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 repetições

Figure 4 Stretch

15 segundos

8 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

10 repetições

6 repetições

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Side Plank Dips

Side Plank Dips

5 repetições

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