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Treino Moderado

Basic Back

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Adicionado Por Dimitris Gabr
Basic Back
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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