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Treino Moderado

Basic Back

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Adicionado Por Dimitris Gabr
Basic Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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PPL Back 2
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