Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Basic Back

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Adicionado Por Dimitris Gabr
Basic Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

Treinos Relacionados

Tab Back
Tab Back
19 mins 39 segs, Moderado
Back
Back
33 mins 9 segs, Moderado
Back
Back
57 segundos, Moderado
Back
Back
19 mins 35 segs,
Back Day
Back Day
20 mins 30 segs, Moderado
Back
Back
9 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Lean Body
Lean Body
10 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intenso 40 min  
Leaping Legs

Leaping Legs

Moderado 14 min  
Legs   Chair
Chest Explosion

Chest Explosion

Intenso 23 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis