Treino Moderado

First

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Henoosh Henoosh

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 min 30 segs

8 repetições

20 repetições

30 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

8 repetições

100 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

35 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

15 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

3 mins 21 segs, Iniciante

11 mins 14 segs, Moderado

10 mins 49 segs, Iniciante

11 mins 20 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Intenso

13 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro