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Treino Moderado

Stomach

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair, Stability Ball

Tori Leo
 		    Adicionado Por Tori Leo
Stomach
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
45 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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