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Treino Moderado

Time To Start

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Chair

Jessica Rogers
 		    Adicionado Por Jessica Rogers
Time To Start
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
3 Point Touches
3 Point Touches
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
25 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
3 Point Touches
3 Point Touches
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
25 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
3 Point Touches
3 Point Touches
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Repetições até à Falha
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repetições até à Falha
Tippy Toes
Tippy Toes
25 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições

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