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Treino Intenso

Upper body Killer

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Wall, Chair

Keagan Tipton
 		    Adicionado Por Keagan Tipton
Upper body Killer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 repetições
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
20 repetições
Sit Throughs
Sit Throughs
20 repetições
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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