Pf Express

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Tish B

Planet fitness express room weights only

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Arm Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Arm Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Rear Delt

30 segundos

Rest

30 segundos

Rear Delt

30 segundos

Rest

30 segundos

Pull Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Pull Down

30 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Arm Extension

30 segundos

Rest

30 segundos

Arm Extension

30 segundos

Rest

30 segundos

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Extension

30 segundos

Rest

30 segundos

Back Extension

30 segundos

Rest

30 segundos

Seated Leg Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Seated Leg Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Leg Extension

30 segundos

Rest

30 segundos

Leg Extension

30 segundos

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