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Treino Intenso

CARDIO

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Ricardo Dias
 		    Adicionado Por Ricardo Dias
CARDIO
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos

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Thursday
Thursday
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Cardio Core Strength
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