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Treino Moderado

Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Madeline Narducci
 		    Adicionado Por Madeline Narducci
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
45 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 15 segs
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Plank
Plank
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos

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