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Treino Moderado

Fun Workout

Moderado   1 h 4 m

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Wall

Queen Parks
 		    Adicionado Por Queen Parks
Fun Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 minutos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
5 minutos
Rest
Rest
5 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 segs
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
50 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
20 minutos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Chest Openers
Chest Openers
10 minutos
Wall Sit
Wall Sit
4 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
5 minutos
Rest
Rest
5 minutos

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