Full Body

Intenso Duration 30 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Tanya Mandishona

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Warm up: elliptical

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elliptical Machine

Elliptical Machine

15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 segundos

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuto

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 segundos

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 segundos

15 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

15 segundos

1 minuto

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