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Treino Moderado

Easy Workout

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Wall, Chair, Pull Up Bar

Adis Huskic
 		    Adicionado Por Adis Huskic
Easy Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
❤️ Leve (Zona 1)
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
60 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Hindu Push Up
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
7 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
45 segundos

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