ABS

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por Lucas Martinez

Ripping the ABS

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

70 repetições

20 segundos

70 repetições

20 segundos

70 repetições

1 minuto

20 repetições

20 segundos

20 repetições

20 segundos

20 repetições

1 minuto

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

20 repetições

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Rest

1 minuto

Oblique Raises on Parallel bars

20 repetições

Rest

20 segundos

Oblique Raises on Parallel bars

20 repetições

Rest

20 segundos

Oblique Raises on Parallel bars

20 repetições

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